jueves, 5 de enero de 2017

AL ENCUENTRO DE LOS REYES MAGOS DE ORIENTE...


DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 19,82Km
Tiempo Real de Pedaleo 1h 32min 15seg
Tiempo Total de la Salida  1h 32min 15seg
Velocidad Media 12,90Km/h
Velocidad Máxima 48,90Km/h
FC Media (Mosquito) 139ppm
FC Máxima (Mosquito) 162ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 5%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 14%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 24%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 47%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 8%
Calorías (Mosquito)  1.077Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 682m
Temperatura media 1,1ºC
IBP  77 BYC 
Ruta Olesa-Plà Fideuer-Sant Pere Sacalm-PuigVentós-Daina-Olesa...
Paradas ninguna...
Valientes guerreros Mosquito...

Día de regreso al tajo...

Año nuevo, guardias del territorio nuevas...

Tocaba salir a patrullar por las murallas del castillo, sin alejarse mucho...

Con el nuevo año es posible que nuestro enemigo quiera pillarnos desprevenidos...

Salimos al encuentro de los Reyes Magos de Oriente para escoltarlos hasta Esparta... 




La ruta y el perfil...


sábado, 31 de diciembre de 2016

LA ÚLTIMA DEL 2016...


DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 10,25Km
Tiempo Real de running 54min 48seg
Ritmo Medio 5,21min/Km
Velocidad Media 11,20Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 152m
FC Media (Mosquito) 153ppm
FC Máxima (Mosquito) 171ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 11%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 50%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 36% 
Calorías (Mosquito) 704Kcal 
IBP 46 RNG 
Ruta Running Olost de Lluçaners-Castell de Olost-Plans del Soler-Serra de Aguilar-Plans del Soler-Castell de Olost-Olost de Lluçaners...
Paradas ninguna parada...
Valientes guerreros Mosquito...


 
 
Se acaba el año 2016 mejor que el pasado 2105, donde varias lesiones seguidas me apartaron durante casi 7 meses seguidos de los terrenos de juego...

Por suerte ahora es sólo un vago recuerdo del pasado...

Acabo el año contento con mi rendimiento, aunque éste no sea tampoco una maravilla...

El combinar Running con BTT me gusta cada día más además de motivarme...

Desde Olost de Lluçaners pongo punto y final a un año lleno de entrenos diversos, normalmente en compañía, aunque en ocasiones a solas...

Dejo el año 2016 atrás con el mes de enero en blanco debido a las lesiones que arratré del año anterior, aunque a medida que pasaron los meses, pude recuperar poco a poco el tiempo perdido...

Un total de 2.378Km recorridos con mi yegua EPIC y 522Km recorridos a pie es mi legado del año que se marcha, en el que no he sufrido ninguna lesión digna de mencionar...

Esperando que el año que llega sea como poco igual de provechoso que este 2016...

Hoy, Olost de Lluçaners estaba frío, muy frío, para ello dejo unas muestras de la belleza de la naturarela en invierno... 


El frío era palpable en el ambiente...


 La niebla quiso acompañarme al salir a correr...


 Bellos colores inundaban el paisaje...


 El frío y el hielo lo cubrían casi todo...


 Algunos animales silvestres pretendían salir a correr conmigo...


 La naturaleza me ofrecía sus regalos...

 
Pero el frío lo dominaba todo...


Una alfombra de hojas me acompañó el camino...



 La niebla continuaba al regresar...




La ruta y el perfil...



lunes, 26 de diciembre de 2016

ELIMINANDO TURRONES, ALCOHOLES Y OTRAS TOXINAS NAVIDEÑAS...


DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 10,74Km
Tiempo Real de running 1h 06min 58seg
Ritmo Medio 6,14min/Km
Velocidad Media 9,60Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 424m
FC Media (Mosquito) 150ppm
FC Máxima (Mosquito) 171ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 22%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 44%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 32% 
Calorías (Mosquito) 787Kcal 
IBP 87 RNG 
Ruta Running Olesa-Can Llimona-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Olesa...
Paradas ninguna parada...
Valientes guerreros Mosquito...


 
 
Mucho hemos comido estas fiestas paganas, y lo que te rondaré, morena...

Por ello hoy hemos salido a galopar sin jamelgo para mirar de expulsar el mayor número de toxinas posibles acumuladas durante estos primeros días de fiesta...

Se nota que dichas toxinas han comenzado su destructivo trabajo contra mi cuerpo perfecto, me costó subir más que otros días...

El cardio no me respondía hoy con la alegría de días pasados, las rampas más duras se me hacían costosas, así que he tenido que contener mi ansia de combate y guardarme el orgullo para otro día...      





La ruta y el perfil...