martes, 5 de febrero de 2019

LAS 3 P´S SIN EL BARRO...



DATOS TÉCNICOS SALIDA 


Salida de 23,94Km
Tiempo Real de Pedaleo 1h 42min 59seg
Tiempo Total de la Salida 1h 57min 09seg
Velocidad Media 13,90Km/h
Velocidad Máxima 45,40Km/h
FC Media (Mosquito) 132ppm
FC Máxima (Mosquito) 158ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 11%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 16%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 19%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 49%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 1%
Calorías (Mosquito)  1.013Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 698m
IBP 63 BYC
Ruta  Olesa-Can Llimona-Sant Pere Sacalm-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Plà Fideuer-Mas Mimó-Ribes Blaves-Vicentó-Olesa...
Paradas paradas para conversar con Alejandro de la Pampa y sus retoños y para mear en el Plà del Fideuer...
Valientes guerreros Mosquito... 



Hoy me he vuelto a aventurar a solas en la dura misión de proteger a Esparta de indigentes y malolientes criaturas con fines perversos...

Todos mis aliados tenían deberes y no me han podido secundar...

Sin ganas de alejarme mucho, decidí hacer las 3 P´s de nuevo, pero en una variante menos exigente que la del jueves pasado...

En cuanto las rampas de Can Llimona llegaron, mis piernas ya empezaron a dar señales de cansancio por la carrera de ayer...

Y todavía no había alcanzado ni la primera P...

Pero tras luchar contra mi mismo para no abandonar, traté de ir ascendiendo pico a pico, sin volverme loco...

Y vencí a mi cerebro una vez más, que me insistía permanentemente en que abandonara la gesta...

El retorno a casa fue una explosión de júbilo en todo mi ser...

En el camino me tropecé con Alejandro de la Pampa y sus 2 retoños, y con el gran Daniel Reseco y su compañera... 

Un ruido molesto me acompañó toda la salida proveniente de mi corcel EPIC...

Resultó ser un rodamiento flojo del basculante que reparé en las cuadras reales...





 La ruta y el perfil...
 

lunes, 4 de febrero de 2019

APRETANDO EN EL COLESTEROL...



DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 6,64km
Tiempo Real running 35min 27seg
Tiempo Total running 36min 03seg
Ritmo Medio 5,20min/km
Velocidad Media 11,20 Km/h
Frecuencia Cardiaca Media (Mosquito) 149ppm
Frecuencia Cardiaca Máxima (Mosquito) 165ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123ppm) 1%
FC Zona 3 (124-141ppm) 16%
FC Zona 4 (142-158ppm) 65%
FC Zona 5 (160-177ppm) 15%
Desnivel Positivo Acumulado 190m
Calorías (Mosquito) 499Kcal
IBP 48 RNG 
Ruta Carrera Olesa-Can Llimona-ruta colesterol-Daina Isard-Olesa...
Paradas para esperar en un cruce...
Valientes guerreros Mosquito...





Salida en solitario y sin mucho tiempo...

He ido de menos a más...

Al principio, en Can Llimona, no veía muy sobrado, pero la rampa final, más suave, me dejó recuperar las buenas sensaciones y aproveché para apretarme un poco en el resto de la salida...

Buen entreno de corta duración, pero intensa...





La ruta y el perfil...


sábado, 2 de febrero de 2019

AL COLL DEL GUIRLÓ...



DATOS TÉCNICOS SALIDA 


Salida de 46,04Km
Tiempo Real de Pedaleo 3h 06min 44seg
Tiempo Total de la Salida 3h 23min 15seg
Velocidad Media 14,80Km/h
Velocidad Máxima 44,20Km/h
FC Media (Mosquito) 132ppm
FC Máxima (Mosquito) 165ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 8%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 19%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 22%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 44%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 4%
Calorías (Mosquito)  1.793Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 1.035m
IBP 82 BYC
Ruta  Olesa-Riera del Puig-Rocas Blaves-cruzar N2-Serra de Can Dolcet-clínica desintoxicación-Les Rovires-Bruc de Baix y de Dalt-camí de les Batalles-Can Massana-Sant Pau Vell-Coll de Guirló-Les Creus Verdes-Bruc de Baix-Les Rovires-Serra de Can Dolcet-Torre del Telegraf-VinyaBella-Esparraguera-Serrat del Trunquell-cementerio-Olesa...
Paradas paradas para comer una barrita antes de iniciar el ascenso a Can Massana y en Sant Pau Vell para hacer unas fotos...
Valientes guerreros Mosquito... 



Hoy rutonaco Made in Pirri MTB...
Ya traté el sábado pasado de hacer esta ruta con los BICIA2 y Adrián, pero los planes se torcieron  y la acortamos...

Hoy de nuevo salgo con la intención de realizarla, en solitario...

La verdad es que no me imaginaba que fuese a ser tan dura en su parte final, Can Massana (ya conocida) y la ascensión al Coll del Guirló...

Pero poco a poco y mentalizado iba comiendo kilómetros y subiendo el desnivel...

En 2 ocasiones me junté con la Mega Grupeta de los Senglars y UCO, unos 20, en la parte alta de Roques Blaves y en el cruce del Camí de les Batalles dirección a Can Massana...

El frio era intenso en la zona de Can Massana, llegando a los 0ºC, aunque las rampas te lo hacen obviar...

Finalmente regreso a mi castillo con la alegría de completar una dura ruta...


Parada para tomar una barrita energética antes de subir a Can Massana y el Coll del Guirló...


En San Pau Vell, con un frio que pelaba...


 La ruta y el perfil...