CA-CO DE CALIDAD...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 16,06Km

Tiempo Real de Carrera 2h 12min 23seg

Tiempo Total de Carrera 2h 13min 05seg

Ritmo Medio 8,15m/Km

Velocidad Media 7,30Km/h

FC Media (Mosquito) 117ppm

FC Máxima (Mosquito) 146ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 12%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 55%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 28%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  984Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 493m

IBP 103 RNG 

Ruta Caco balconada Llobregat-Pla Fideuer-trialera a Puigventós-trialera de la cabra-Sant Pere Sacama-Bosc del Gabaitx-Daina Isard-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Hoy salíamos con la única intención de hacer un poco de descanso activo.

 

Se trataba de caminar por mis montes sin buscar más, tras 6 días consecutivos sin descanso.

 

Pero lo que son las cosas.

 

Me he venido arriba y mi cuerpo me ha pedido algo de guerra.

 

Así que lo que iba a ser una caminata como descanso activo se ha convertido en un CA-CO de nivel.

 

Caminaba en las pendientes y corría en las bajadas, así que al final, otro entrenamiento de nivel.

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

SALIDA EXPRESS...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  28,29Km

Tiempo Real pedaleando 1h 59min 48seg

Tiempo Total salida 2h 06min 07seg

Velocidad Media 14,20Km/h

Velocidad Máxima 40,40Km/h

FC Media (Mosquito) 103ppm

FC Máxima (Mosquito) 136ppm

FC Zona 1 (103-123ppm) 42%

FC Zona 2 (124-143 ppm) 10%

FC Zona 3 (144-164 ppm)  0%

FC Zona 4 (165-184 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 185 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  461Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 597m

Temperatura Media 24,7ºC

IBP   37 BYC

Ruta Olesa-Blaus-Esparraguera-camí veinal-Collbató-Can Jorba-Vinyanova-Collbató-camí veinal y paralelo-Esparraguera-Blaus-Olesa...

Paradas Para tomar un gel y hacer fotos...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más en la oficina y con el tiempo justo.

Un par de ciervos salen a mi encuentro y me alegran la mañana.

Ruta sin más.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

UN COLESTEROL PARA SEGUIR SUMANDO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 7,30Km

Tiempo Real de Carrera 47min 32seg

Tiempo Total de Carrera 47min 33seg

Ritmo Medio 6,31m/Km

Velocidad Media 9,20Km/h

FC Media (Mosquito) 135ppm

FC Máxima (Mosquito) 155ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 17%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 54%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  27%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  523Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 193m

IBP 47 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Can llimona v1-Colesterol-Daina Isard-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Hoy hacemos un colesterol para seguir sumando.

Y como todo suma, pues todoes positivo.

 

La ruta y el perfil...

 

 

MITOCONDRIOS, GARZAS Y CONEJOS...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  61,20Km

Tiempo Real pedaleando 2h 58min 01seg

Tiempo Total salida 3h 01min 35seg

Velocidad Media 20,60Km/h

Velocidad Máxima 36,20Km/h

FC Media (Mosquito) 111ppm

FC Máxima (Mosquito) 143ppm

FC Zona 1 (103-123ppm) 72%

FC Zona 2 (124-143 ppm) 9%

FC Zona 3 (144-164 ppm)  0%

FC Zona 4 (165-184 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 185 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  751Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 276m

Temperatura Media 24,8ºC

IBP   30 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-San Joan Despí-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Para tomar un gel y rellenar el botellín de agua...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Una salida 100% mitocondrial.

En ningún momento quise salirme de la zona 2-3.

Asi que se iba a tratar de un excelente entrenamiento con una buena temperatura.

En el camino me topé con un par de garzas y 7 u 8 conejos que salieron a saludarme.

 

 

 

La ruta y el perfil...