RUNNING POR TIERRAS DE LA GALIA PROFUNDA (5/8)...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 10,40Km

Tiempo Real running 1h 01min 26seg

Ritmo Medio 6,03min/km

Velocidad Media 9,91 Km/h

Velocidad Máxima 19,10 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 148ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 163ppm

Desnivel Positivo Acumulado 335m

Calorías (Mosquito) 767Kcal

IBP 91 RNG 

Ruta muralla Lugo...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito... 

Nuevamente he vigilado la ciudad aliada de Esparta, Lugo, desde las almenaras...

Todo ha permanecido en su lugar, sin señal alguna de incursiones enemigas...

Un día más, el entrenamiento va viento en popa...

La ruta y el perfil...

RUNNING POR TIERRAS DE LA GALIA PROFUNDA (4/8)...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 9,99Km

Tiempo Real running 1h 04min 15seg

Ritmo Medio 6,29min/km

Velocidad Media 9,24 Km/h

Velocidad Máxima 19,30 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 139ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 162ppm

Desnivel Positivo Acumulado 315m

Calorías (Mosquito) 729Kcal

IBP 83 RNG 

Ruta Lousada-Vigo-Lousada por carretera...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito... 

Renovamos recorrido para comenzar la expansión del imperio espartano a lo largo y ancho de estos inhóspitos territorios galaicos...

Ni rastro del menisco derecho, quizás comience a pensar que fue un infortunio del pasado que ahora trata de pasar desapercibido ante la fuerza de este viejo rey...

El resto de la travesía ha concurrido sin mayores pormenores...
 

La ruta y el perfil...

RUNNING POR TIERRAS DE LA GALIA PROFUNDA (3/8)...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 9,98Km

Tiempo Real running 1h 03min 51seg

Ritmo Medio 6,23min/km

Velocidad Media 9,38 Km/h

Velocidad Máxima 16,70 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 143ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 163ppm

Desnivel Positivo Acumulado 132m

Calorías (Mosquito) 754Kcal

IBP 78 RNG 

Ruta Lousada-Ourol-Lousada por carretera LU-612...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito... 

Repetición de la ruta de hace 3 días para comprobar que nadie ha osado pisar la tierra que yo he recorrido...

Nuevamente no me he enterado del menisco derecho, que parece que quede poco a poco en el pasado y podré así pasar por alto el quirófano... 

Sólo reseñable una pequeñísima molestia o mini rozadura en pie izquierdo,  lógica por otra parte tras los cuantiosos kilómetros que me estoy metiendo cuando esto no lo hacía hace décadas...
 

La ruta y el perfil...

RUNNING POR TIERRAS DE LA GALIA PROFUNDA (2/8)...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 9,95Km

Tiempo Real running 1h 00min 03seg

Ritmo Medio 6,01min/km

Velocidad Media 9,96 Km/h

Velocidad Máxima 14,70 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 151ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 165ppm

Desnivel Positivo Acumulado 158m

Calorías (Mosquito) 775Kcal

IBP 88 RNG 

Ruta muralla Lugo...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

Hoy tocaba vigilar la ciudad aliada de Esparta, Lugo, desde las almenaras...

Durante 1 hora estuve patrullando hasta el relevo de guardia sin detectar incursión enemiga alguna...

Ni el menisco derecho, ni la rodilla izquierda,  ni las rozaduras me han molestado en ningún momento...


La gran muralla de Lugo, construida por espartanos del siglo IIV...

La ruta y el perfil...

RUNNING POR TIERRAS DE LA GALIA PROFUNDA (1/8)...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 10,20Km

Tiempo Real running 1h 08min 22seg

Ritmo Medio 6,42min/km

Velocidad Media 8,94 Km/h

Velocidad Máxima 15,60 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 145ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 165ppm

Desnivel Positivo Acumulado 269m

Calorías (Mosquito) 828Kcal

IBP 81 RNG 

Ruta Lousada-Ourol-Lousada por carretera LU-612...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

Ruta por tierras Lucenses entre una esbelta vegetación que hacían de mi trotar algo especial,  como si el tiempo se hubiese detenido...

El viento fresco en las zonas sombrías me invadía por todos lados y hacía de mi batalla un momento único,  para recordar...

Poco me he enterado del menisco derecho, más lata me ha dado la rodilla izquierda...

Lo único reseñable es que toda la ruta la he realizado por asfalto,  lo que la endurece además de quitarle parte de la belleza, pero aún así, ha valido la pena...

Además,  el no utilizar unos pantalones correctos me ha creado unas rozaduras pequeñas pero molestas... 

La ruta y el perfil...

EL PACTO DE LOS TULLIDOS...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 8,27Km

Tiempo Real running 57min 14seg

Velocidad Media 8,53 Km/h --- 7,02min/km

Velocidad Máxima 11,50 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 128ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 147ppm

Desnivel Positivo Acumulado 264m

Calorías 561Kcal

IBP 39 RNG 

Ruta Pista de atletismo y pista de cross Olesa...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Vicente y Mosquito...

Los tullidos nos volvimos a juntar casi en el ocaso del día para trotar nuevamente sin corceles y probar así nuestros delicados y maltrechos cuerpos...

Hicimos carrera continua durante casi una hora completa y ni Vicente tuvo molestias en su pierna izquierda ni Mosquito tuvo problemas con su menisco derecho...

Todo transcurrió según el libro de bitácoras, selmo 4 párrafo 6...

La ruta y el perfil...

PROBANDO EL MENISCO, 2ª PARTE...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 7,20Km

Tiempo Real running 1h 00min 01seg

Velocidad Media 7,77 Km/h --- 7,43min/km

Velocidad Máxima 16,50 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media 133ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima 171ppm

Desnivel Positivo Acumulado 132m

Calorías (Mosquito) 628Kcal

IBP 36 RNG 

Ruta Pista de cross Olesa...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...


Segunda prueba del menisco derecho con buen resultado para las piernas reales...

Entrenamiento mixto consistente en correr 5 minutos y caminar rápido otros 5 así durante 1 hora...

Las sensaciones buenas y el tiempo acompañó...

El Rey todavía está vivo...



Aquí podéis contemplar la esbelta figura real para vuestro regocijo...

La ruta y el perfil...