martes, 8 de diciembre de 2020

SUFRIENDO EN SOLITARIO...


DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 38,67Km
Tiempo Real de Pedaleo 2h 27min 22seg
Tiempo Total de la Salida  2h 33min 24seg
Velocidad Media 15,70Km/h
Velocidad Máxima 52,60Km/h
FC Media (Mosquito) 128ppm
FC Máxima (Mosquito) 160ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  14%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 19%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 32%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 29%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 
Calorías (Mosquito)  1.183Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 815m
Temperatura media 6,2ºC
IBP 57 BYC
Ruta Olesa-Blaus-Camí veinal-Collbató-Encina centenaria-Can Massana por carretera-Bruc-Collbató-encina centenaria-camí veinal i paralelo-Esparraguera-cortafuegos-Olesa
Paradas para conectar la calefacción de los pies y la luz de atrás...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

Sin funcionarme las patas al 100%, sabiendo que otros guerreros acometerían gestas por la zona, sin Vicente listo para el combate, sólo me quedaba una opción.


Salir, pese a la falta de ganas y fuerza.


Hasta Can Massana todo es subida, y lo noté en los cuádricepts.


Me pinchaban, pese a ser una ruta de lo más normal.


Pero es algo que ya conozco.


Cuando alterno salidas en potro EPIC con salidas en chanclas, siempre me pasa lo mismo.


Y es que las salidas en chanclas me desgantan las piernas en demasía.


Y eso lo pago después cuando cabalgo en mi potro, donde a las primeras de cambio, me aparecen los dolores en los cuádriceps.


Señal esto, de la falta de recuperación de los músculos.


Quizás, subiendo los entrenos en chanclas y fortaleciendo la musculatura de esta disciplina, conseguiré que esto no me vuelva a suceder.


Por lo demás, día fresco pero perfecto para el BTT.


Casi ni me acordaba lo que era subir els Blaus dirección Bruc.





 
 
La ruta y el perfil…

domingo, 6 de diciembre de 2020

PASEANDO POR ESPARTA...

 


DATOS TÉCNICOS SALIDA


Salida de 4,89Km
Tiempo Real de Caminata 1h 16min 56seg
Tiempo Total de la Salida  1h 25xmin 30seg
Ritmo Medio 15,43m/km
Velocidad Media 3,80Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 43m
IBP 17 HKG
Ruta Caminata por Esparta...
Paradas para comprar un martillo y unas pilas...
Valientes guerreros Gloria, Pau Príncipe y Mosquito...



Salida cuando aún queda luz.

De nuevo exploramos Esparta en familia.

Nunca se sabe que se puede encontrar uno.




 
 
La ruta y el perfil...

UNA PASTORA CON LA FRESCA...

 



DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 31,77Km
Tiempo Real de Pedaleo 2h 05min 36seg
Tiempo Total de la Salida  2h 22min 43seg
Velocidad Media 15,20Km/h
Velocidad Máxima 48,90Km/h
FC Media (Mosquito) 134ppm
FC Máxima (Mosquito) 163ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  9%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 18%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 26%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 40%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 4% 
Calorías (Mosquito)  1.155Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 878m
Temperatura media 1,8ºC
IBP 84 BYC
Ruta Olesa-Pla Fideuer-Pas dels Lladres-Torreblanca-Els Caus-La Pastora-Els Caus-Torreblanca-Olesa
Paradas para comer una barrita, un gel y hacer fotos...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

Salida en solitario.


Era mi tercer día consecutivo de entreno, y ayer me di una buena paliza corriendo.


Hoy no quería salir acompañado, vaya a ser que me diera un bajón físico.


Subida a la Pastora a un ritmo chino-chanero.


Como todos estos días de confinamiento, las montañas estaban más concurridas que en inviernos pasados.


Hemos llegado a estar bajo cero, y el fresco me ha acompañado toda la jornada.


Mi error, quitarme los guantes en la Pastora para comer la barrita y el gel.


Los dedos de las manos se me han congelado, y no he podido recuperarlos hasta llegar a mi castillo.


Por lo demás todo bien.






 
 
La ruta y el perfil…

sábado, 5 de diciembre de 2020

APRENTANDO LOS DIENTES...


 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,70Km
Tiempo Real de Carrera 1h 02min 52seg
Tiempo Total de Carrera 1h 02min 55seg
Ritmo Medio 5,52m/Km
Velocidad Media 10,20Km/h
FC Media (Mosquito) 149ppm
FC Máxima (Mosquito) 168ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 24%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 49%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 25%
Calorías (Mosquito)  652Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 410m
IBP 76 RNG 
Ruta Carrera Olesa-Can Llimona V1-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Olesa...
Paradas Ninguna...
Valientes guerreros Mosquito...


 
Salida fuera del horario habitual.
 
Hoy no era día de madrugar.
 
Así que Mosquito no madrugó.
 
Después de hacer algún trabajo para la reina, se colocó las chanclas y se lanzó a correr.
 
Ritmo de bajada bastante alto, de subida bueno.
 
Resultado, un muy buen tiempo.
 
Si las lesiones nos respetan, podremos ir mejorando sin prisa.

 
 
 
La ruta y el perfil...

viernes, 4 de diciembre de 2020

RODILLO...



DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 41,08Km
Tiempo Real de Pedaleo 2h 43min 12seg
Tiempo Total de la Salida  2h 43min 14seg
Velocidad Media 15,10Km/h
Velocidad Máxima 27,20Km/h
Potencia Media 68W
Cadencia pedaleo Media 64rpm
FC Media (Mosquito) 101ppm
FC Máxima (Mosquito) 115ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  76%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 22%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%  
Calorías (Mosquito)  662Kcal
Temperatura media 22,6ºC
Paradas Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener el tono muscular. 


 

martes, 1 de diciembre de 2020

RODILLO...



DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 38,68Km
Tiempo Real de Pedaleo 2h 31min 24seg
Tiempo Total de la Salida  2h 31min 24seg
Velocidad Media 15,30Km/h
Velocidad Máxima 20,50Km/h
Potencia Media 92W
Cadencia pedaleo Media 71rpm
FC Media (Mosquito) 109ppm
FC Máxima (Mosquito) 136ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  19%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 77%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 2%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%  
Calorías (Mosquito)  839Kcal
Temperatura media 20,2ºC
Paradas Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener el tono muscular.