TRAS DEJAR MI CUERPO ESCULTURAL UNA SEMANA COMPLETA EN BARBECHO, VOLVEMOS AL RUEDO...

 

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 26,25Km

Tiempo Real pedaleando 1h 32min 40seg

Tiempo Total salida 1h 33min 58seg

Velocidad Media 17,00Km/h

Velocidad Máxima 55,60Km/h

FC Media (Mosquito) 128ppm

FC Máxima (Mosquito) 157ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 12%

FC Zona 2 (106-123 ppm)  25%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 46%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  13%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  726Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 522m

Temperatura Media 20,4ºC

IBP 36 BYC

Ruta Olesa-Ermita del Puig-Blaus-camí veinal-Collbagó-VinyaNova-sendero culebra-Can Vinyals-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Salida después de más de una semana parados para dejar alejarse unos mocos pesados.

Me encontraba bien, pero he decidido dejar mi cuerpo en barbecho una semana completa.

Así que ruta sin más, para gozar y probar la nueva cadena NX montada.

Todo perfecto.

 

 

 

La ruta y el perfil...

PROBANDO TENDÓN AQUILES DERECHO, PRIMERA PARTE...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,87Km

Tiempo Real de Carrera 1h 11min 53seg

Tiempo Total de Carrera 1h 11min 55seg

Ritmo Medio 6,37m/Km

Velocidad Media 9,10Km/h

FC Media (Mosquito) 141ppm

FC Máxima (Mosquito) 163ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 4%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 47%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  42%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 4%

Calorías (Mosquito)  786Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 454m

IBP 75 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Can Llimona V1-PuigVentos lado duro-2 cadenas-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Hoy salgo para probar mi tendón de aquiles derecho.

Dejo por tanto atrás, mi dolor de rodilla derecha del verano.

Ya es historia.

Ni hoy ni en las anteriores salidas me ha molestado.

Pero el tendón de aquiles derecho, tras el partido de fútbol sala de hace 11 días, sí.

Y he forzado de más, pero ya me sirve para saber que aún requiere tiempo y amor.

Por lo demás, ritmo muy light, dada la cojera que presentaba, y ya es mucho.

 

La ruta y el perfil...

PROBANDO LA RODILLA DERECHA, QUINTA PARTE...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 7,36Km

Tiempo Real de Carrera 42min 56seg

Tiempo Total de Carrera 43min 03seg

Ritmo Medio 5,50m/Km

Velocidad Media 10,30Km/h

FC Media (Mosquito) 136ppm

FC Máxima (Mosquito) 151ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 74%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  23%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  533Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 32m

IBP 25 RNG 

Ruta Carrera Utxesa-Utxesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Hoy salgo a probar mis piernas maltrechas.

La prueba de mi gemelo izquierdo está todavía en fase de observación.

De hecho, hoy notaba alguna micro molestia.

Pero es que el partido de fútbol sala del pasado jueves 06-10-22, me dejó algunas agujetas, alguna ampolla, un dolor del tendón derecho y mini dolor en el gemelo maltrecho izquierdo.

Así que, realmente salía a estirar piernas para darles algo de meneo tras la paliza a las que fueron sometidas en el partido de fútbol sala.

Lo que peor he llevado ha sido el dolor del tendón derecho, que necesitará tiempo para ir normalizándose.

 

La ruta y el perfil...

RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 32,66Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 01min 11seg

Tiempo Total de la Salida  2h 03min 02seg

Velocidad Media 16,20Km/h

Velocidad Máxima 22,00Km/h

Potencia Media 74W    

Cadencia pedaleo Media 73rpm

FC Media (Mosquito) 103ppm

FC Máxima (Mosquito) 128ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  70%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 22%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  540Kcal

Temperatura media 22,9ºC

Paradas A bajar volumen de ordenador...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener mi body escultural.