RUNNING EN LA IX CRONO ESCALADA AL PUIGVENTÓS...

DATOS TÉCNICOS SALIDA  

Salida de 10,11Km

Tiempo Real de running 55min 00seg
Tiempo Total salida 55min 06seg

Ritmo Medio 5,26min/Km

Velocidad Media 11Km/h

Desnivel Positivo Acumulado 55m

FC Media (Mosquito) 151ppm

FC Máxima (Mosquito) 174ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 11%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 57%

FC Zona 5 (150-177 ppm) 30% 

Calorías (Mosquito) 736Kcal 

IBP 38 RNG 

Ruta Running Olesa-rio hasta depuradora Carpas-Olesa...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Hoy no disponía de mucho tiempo para entrenar, así que en una hora he tenido que hacer un entreno express...

Ponerme las chanclas y a correr...

He mantenido un ritmo alto pero no todo lo que podía, tampoco quería sufrir por sufrir...

De cara a la Cursa del Domingo de la PQT creo que es mi último entreno...

La ruta y el perfil...

MOSTRANDO A VICENTE LOS NUEVOS SENDEROS DE ESPARTA...

DATOS TÉCNICOS SALIDA  

Salida de 34,85Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 21min 03seg

Tiempo Total de la Salida  2h 49min 33seg

Velocidad Media 14,80Km/h

Velocidad Máxima 42,70Km/h

FC Media (Mosquito) 123ppm

FC Máxima (Mosquito) 161ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 18%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 29%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 27%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 20%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  1.115Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 587m

Temperatura media 17.8ºC

IBP 36 BYC 

Ruta Olesa-Plans de Can Claramunt-Esparraguera-Torrent Mal-senderos del Avi en San Esteve SesRovires-Martorell-Abrera-Olesa...

Paradas para seguir el camino correcto...
Valientes guerreros Vicente y Mosquito...

Hoy he mostrado a Vicente el Camí del Avi de SAn Esteve de SesRovires...

Parece que su caballo está ya recuperado de la última lesión, lo que nos ha permitido salir a disfrutar de estos innumerables nuevos senderos...

Hemos tenido algún despiste dada la complejidad del track en algunos tramos que transcurren por el interior del bosque, donde las marcas del camino están muy poco visibles... 

La ruta y el perfil...

CASI ME PILLA LA LLUVIA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA  

Salida de 10,72Km

Tiempo Real de running 1h 05min 29seg

Tiempo Total salida 1h 05min 36seg

Ritmo Medio 6,07min/Km

Velocidad Media 9,80Km/h

Desnivel Positivo Acumulado 426m

FC Media (Mosquito) 155ppm

FC Máxima (Mosquito) 174ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 2%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 59%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 37% 

Calorías (Mosquito) 914Kcal 

IBP 87 RNG 

Ruta Running Olesa-Can Llimona-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Olesa...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

De regreso a Esparta y sin la compañía de mi hidalgo compañero Vicente, que tiene su corcel malherido, he decidido repetir la modalidad de batalla, haciendo una nueva salida en chanclas…

Esta vez el terreno pisado es sobradamente conocido por mí, y no tenía muchas ganas de forzar el ritmo, ya que salí sólo hace 2 días…

Ninguna molestia he notado en toda la salida, lo que siempre es buena señal…

La subida ha sido a un ritmo normal y la bajada sin apretarme en exceso, lo que se ha traducido finalmente en un tiempo normalito con respecto a otros días…

Salí mirando al cielo y rezando para que no me callera agua, pues unas nubes negras acechaban allí arriba…

Finalmente tan solo 4 gotas se han precipitado sobre mi persona y durante un corto espacio de tiempo que no han causado ningún tipo de contrapartida…

La ruta y el perfil...