7 DÍAS DESPUÉS, VUELVO A MONTAR MI CORCEL DORADO...

 

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  52,10Km

Tiempo Real pedaleando 2h 21min 51seg

Tiempo Total salida 2h 22min 02seg

Velocidad Media 22,00Km/h

Velocidad Máxima 40,40Km/h

FC Media (Mosquito) 123ppm

FC Máxima (Mosquito) 148ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 10%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 54%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  23%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  946Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 244m

Temperatura Media 9,2ºC

IBP   25 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-Molins de Rei-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Tras una semana completa sin poder montar a OIZ, hoy por fin, me quito la espinita.

No buscamos grandes gestas.

Tan solo cabalgar juntos de nuevo.

Sentirnos un todo cuando el viento azuza nuestras pelambreras.

Notar el latido de nuestros corazones como si sólo fuesen uno.

Además, hago ruta dejada durante casi 45 días, por los frios de los últimos días y la oscuridad de mis entrenos entre semana.

Todo fue perfecto, excepto a la vuelta, donde el viento en contra se quiso sumar a la fiesta.

Eso hizo que me tuviese que esforzar un poco más de lo esperado.

Pero completamos la salida a una hora inusual y con pocos restos de mocos, tos, etc...

 

 

La ruta y el perfil...

RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 20,10Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 09min 58seg

Tiempo Total de la Salida  1h 10min 10seg

Velocidad Media 17,20Km/h

Velocidad Máxima 27,60Km/h

Potencia Media 110W        

Cadencia pedaleo Media 70rpm

FC Media (Mosquito) 125ppm

FC Máxima (Mosquito) 165ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  34%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 27%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 28%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 7%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  460Kcal

Temperatura media 20,3ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener mi body escultural.

 

Sigo sin encontrarme recuperado de mi resfriado al 100%.

 

Así que, de nuevo, sin más compañía que mi propia sombra, decido hacer una vez más el hámster.

 

Pero a diferencia del martes pasado, esta vez me meto algo más de tralla.

 

Hago un entreno de subida continuada durante una hora con untervalos de 10 minutos.

 

Como no, acabo en el último intervalo pidiendo la hora.

 

Suerte que el viejo cambio de mi vieja CANNONDALE no está parta muchos trotes, porque no quiso entrarme el último piñon pequeño del cassette, lo cual me obligó en ese intervalo a mantener el anterior pi´ñón, subiendo cadencia de pedaleo, que es lo que a la postre me hizo pedir la hora.

 

Buen entreno y cogiendo poco a poco el tranquillo a mi corcel prehistórico, que, una vez más, pese a sus más de 20 años de edad, sigue dándome grandes alegrías cada vez que la monto.

El sillín adquirido últimamente junto a las 2 cubiertas lisas han sido todo un gran acierto.

Hay que ir, de todas formas, haciendo pequeñas mejoras mecánicas para que ruede casi sola, y no grite en los esfuerzos grandes.

RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 21,01Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 17min 43seg

Tiempo Total de la Salida  1h 18min 33seg

Velocidad Media 16,20Km/h

Velocidad Máxima 19,00Km/h

Potencia Media 100W    

Cadencia pedaleo Media 81rpm

FC Media (Mosquito) 104ppm

FC Máxima (Mosquito) 117ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  1%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 23%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 74%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  466Kcal

Temperatura media 19,7ºC

Paradas  Para recoger un casco del suelo que me cayó...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener mi body escultural.

 

Hoy no me encuentro del todo bien, resfriado que me acecha.

 

Por ello decido quedarme en mi castillo.

 

Salir fuera con el frio y la oscuridad era muy atrevido.

 

Ya habrá más días.

3 P´s A MEDIO DÍA…

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  20,83Km

Tiempo Real pedaleando 1h 28min 52seg

Tiempo Total salida 1h 29min 12seg

Velocidad Media 14,10Km/h

Velocidad Máxima 48,30Km/h

FC Media (Mosquito) 132ppm

FC Máxima (Mosquito) 177ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 11%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 15%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  38%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  17%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  716Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 671m

Temperatura Media 9,5ºC

IBP   66 BYC

Ruta Olesa-Creu de Beca-Pla Fideuer-San Pere Sacalm-Puigventós lado duro-Colesterol-Daina Isard-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

Otra vez, sin escudero que me lleve el agua, salgo a cabalgar.

 

Salgo fuera del horario habitual.

 

Tampoco habían muchas ganas.

 

Pero era imprescindible salir a galopar sí o sí.

 

Esta semana se está convirtiendo en una locura.

 

No entiendo el bajón de ganas que me corroe por dentro.

 

Al final 3 P´s y a una velocidad que no está mal del todo.

 

 

 

La ruta y el perfil...