OTRA CARRERA MÁS A LA SACA...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,14Km

Tiempo Real de Carrera 57min 20Seg

Tiempo Total de Carrera 57min 22seg

Ritmo Medio 5,39m/Km

Velocidad Media 10,60Km/h

FC Media (Mosquito) 149ppm

FC Máxima (Mosquito) 165ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 14%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  70%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 12%

Calorías (Mosquito)  803Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 43m

IBP 33 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Hoy tenía 2 opciones.

Correr o pedalear.

Finalmente me decanto por la primera.

Total, me he levantado tarde.

Así que sumamos kilómetros a las patas, que las tengo algo oxidadas últimamente.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

UNA NOCHE MÁS, SIN RUMBO...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  28,18Km

Tiempo Real pedaleando 1h 41min 16seg

Tiempo Total salida 1h 43min 08seg

Velocidad Media 16,70Km/h

Velocidad Máxima 40,40Km/h

FC Media (Mosquito) 122ppm

FC Máxima (Mosquito) 153ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 16%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 27%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  38%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  646Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 507m

Temperatura Media 15,8ºC

IBP   31 BYC

Ruta Olesa-Esparraguera-camí veinal-Collbató-Can Jorna-VinyaNova-Collbató-camí veinal-Esparrsguera-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Salgo hoy más solo que la una.

Mi compi de batallas sigue atareado con negocios que le impiden cumplir con su deber.

Yo, en estas situaciones, y con la oscuridad cerniéndose sobre mis lomos, no tengo claro el camino.

Tampoco tengo claro el desnivel.

Tampoco la distancia.

Tampoco el tiempo en batalla.

Así que sobre la marcha voy sumando desnivel, distancia y tiempo.

Pero siempre sin un rumbo fijo ni predeterminado.

Todo improvisado, sobre la marcha.

Cuando consideré oportuno, me decidí a regresar y hasta aquí.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

CORRIENDO 35 DÍAS DESPUÉS...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,61Km

Tiempo Real de Carrera 1h 00min 58Seg

Tiempo Total de Carrera 1h 01min 00seg

Ritmo Medio 5,45m/Km

Velocidad Media 10,40Km/h

FC Media (Mosquito) 143ppm

FC Máxima (Mosquito) 166ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 41%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  53%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 5%

Calorías (Mosquito)  805Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 58m

IBP 36 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Hoy volvemos a calzarnos las chanclas tras mucho tiempo olvidadas.

Tanto como 35 días desde que salí a correr por Esparta sin montar a mi jamelgo.

La desidia, la desgana, la falta de motivación me llevaron a estar así tanto tiempo.

Hoy, por fin, gracias en parte a la lluvia, he recuperado el interés y me he lanzado al ruedo a galopar sobre mis zapatillas.

Han sido 10 km por asfalto, para evitar el barro que sin duda habría en las pistas de tierra.

Y es que lleva un par de días lloviendo sin parar.

Así que, aunque los parciales no son para tirar cohetes, lo importante era dar el paso y volver al ruedo con las chanclas como aliadas.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

HACIENDO LA BASE DE VICENTE EN EL RIO…

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  50,23Km

Tiempo Real pedaleando 2h 17min 23seg

Tiempo Total salida 2h 29min 56seg

Velocidad Media 21,90Km/h

Velocidad Máxima 47,70Km/h

FC Media (Mosquito) 128ppm

FC Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 13%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 54%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  30%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  934Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 253m

Temperatura Media 16,3ºC

IBP   24 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-San Vicens Dels Horts-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Para esperar semáforos, poner power bank GPS Vicente, dejar pasar un perro, mear, hacer fotos y despedirnos...

Valientes guerreros Vicente y Mosquito...

 

 

Hoy tocaba, según el calendario astronómico de Vicente, hacer base.

 

Base a un máximo de 120ppm.

 

Y la hemos clavado, para Vicente.

 

Concretamente su media ha sido de 116ppm.

 

Pero no la mia, que ha sido de 128ppm.

 

Vicente, que parece que sea el hombre sin latidos, siempre iba a una frecuencia cardiaca por debajo de los 120ppm.

 

Mientras tanto yo siempre estaba por encima de los 125ppm.

 

Más allá de esta apreciación anecdótica, la ruta nos ha servido para entrenar nuestros cuerpos de cara a unas jornadas venideras que llevarán nuestro cuerpo hasta límites insospechados.

 

Así que regresamos a nuestras moradas felices y contentos de haber entrenado un día más en nuestra querida Esparta.

 

 

 

La ruta y el perfil...