lunes, 13 de mayo de 2024

APRETAMOS EN LOS KILÓMETROS 3 Y 5 DE PRUEBA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA


Salida de 10,06Km
Tiempo Real de Carrera 54min 55Seg
Tiempo Total de Carrera 55min 29seg
Ritmo Medio 5,30m/Km
Velocidad Media 10,90Km/h
FC Media (Mosquito) 145ppm
FC Máxima (Mosquito) 166ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 2%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 16%
FC Zona 4 (142-158 ppm)  76%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 3%
Calorías (Mosquito)  751Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 56m
IBP 37 RNG 
Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...
Paradas  Para dejar pasar a 2 ancianos en el puente estrecho...
Valientes guerreros  Mosquito...


 

Hoy salimos con buena temperatura a correr.


No hace sol.


Está más bien tapado.


Y me encuentro animado para probar algo más.


Pretendo apretar en algunos kilómetros para ver que tal responde mi organismo perfecto.


Así que dejo los kilómetros 1 y 2 como calentamiento muy suave.


Y en el 3 me exprimo.


La cosa sale bien, pero aún podía haber salido mejor.


Bajo de los 5 minutos pero porque en el puentecito me cruzo con 2 ancianos que me han obligado a esperar a que pasasen, perdiendo unos 30 segundos mínimo.


Después otros 2 kilómetros de relax y de nuevo otro kilómetro apretando por debajo de 5 minutos.


La cosa no ha salido mal del todo.


Llevaba mucho tiempo sin probarme y poco a poco tendré que ir despertando a mi organismo de nuevo.


 

La ruta y el perfil...