3 Ps EN MODO RELAX...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

 

Salida de 23,52Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 43min 54seg

Tiempo Total de la Salida  1h 45min 22seg

Velocidad Media 13,60Km/h 

Velocidad Máxima 55,20Km/h

FC Media (Mosquito) 126ppm   

FC Máxima (Mosquito) 162ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  15%    

FC Zona 2 (106-123 ppm) 12%    

FC Zona 3 (124-141 ppm) 30%   

FC Zona 4 (142-158 ppm) 32%    

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%    

Calorías (Mosquito)  844Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 741m

Temperatura media 21,7ºC

IBP 69 BYC

Ruta Olesa-Pla Fideuer-Sant Pere Sacalm-Puigventós lado duro-Daina Isard-Ribes Blaves-Vicentó V1-Olesa…

Paradas Ninguna…

Valientes guerreros Mosquito...

Tenía necesidad de descansar, pero también ganas de rampas.

 

Lo que son las cosas.

 

Al final me decido por las 3Ps, dura ruta.

 

Además le añado un extra bonus en forma de Ribes Blaves.

 

Eso sí, he subido manteniendo en todo momento un ritmo muy light.

 

No está el horno pa bolllos.

 

La ruta y el perfil…

COLESTEROL EN MODO RELAX...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 6,60Km

Tiempo Real de Carrera 40min 41seg

Tiempo Total de Carrera 40min 46seg

Ritmo Medio 6,10m/Km

Velocidad Media 9,70Km/h

FC Media (Mosquito) 146ppm

FC Máxima (Mosquito) 163ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 33%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  51%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 13%

Calorías (Mosquito)  506Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 185m

IBP 48 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Can Llimona V1-colesterol-Daina Isard-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

Tras la salida del sábado a correr, mis piernas estaban tocadas.

Así que hoy, otro ratito de running para que se vayan acostumbrando.

 

Son muchos meses sin carga y lo notan.

 

La fascitis, molesta, pero deja vivir y correr.

 

Tendré que ir viendo la evolución.

 

 

La ruta y el perfil...

UNA PASTORA SIN PRISAS...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

 

Salida de 32,95Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 15min 26seg

Tiempo Total de la Salida  2h 28min 23seg

Velocidad Media 14,60Km/h 

Velocidad Máxima 44,80Km/h

FC Media (Mosquito) 133ppm   

FC Máxima (Mosquito) 161ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  9%    

FC Zona 2 (106-123 ppm) 13%    

FC Zona 3 (124-141 ppm) 37%   

FC Zona 4 (142-158 ppm) 34%    

FC Zona 5 (159-177 ppm) 2%    

Calorías (Mosquito)  1.229Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 837m

Temperatura media 21,8ºC

IBP 60 BYC

Ruta Olesa-Pla Fideuer-Pas dels Lladres-Torreblanca-La Pastora-Els Caus-Ribes Blaves-Vicentó V2-Olesa…

Paradas Para esperar al eterno semáforo de Vacarises, tomar un gel y una barrita y hacer fotos…

Valientes guerreros Mosquito...

Tenía una ruta preparada para hoy.

 

Era una ruta made in Senglars.

 

Pero tras la carrera de ayer, creí que mis piernas no iban a estar como era debido.

 

Y no me he equivocado, aunque tampoco estaban tan cansadas.

 

Al final me he decidido por una ruta que tenía más desnivel que la que tenía en mente, pero en 20km menos.

 

En fin, que no se entiende.

 

Eso sí, la ascensión a la Pastora, esta vez por carretera, que se hace más llevadera.

 

 

La ruta y el perfil…

8 MESES DESPUÉS, TIRADA DE MÁS DE 10Km...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 12,47Km

Tiempo Real de Carrera 1h 08min 50seg

Tiempo Total de Carrera 1h 08min 54seg

Ritmo Medio 5,31m/Km

Velocidad Media 10,90Km/h

FC Media (Mosquito) 149ppm

FC Máxima (Mosquito) 172ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 3%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 25%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  46%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 24%

Calorías (Mosquito)  842Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 46m

IBP 41 RNG 

Ruta Carrera Puente del Diablo Martorell-Rio Llobregat-San Andreu de la Barca-Rio Llobregat-Pont del Diable Martorell...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

Tras 8 meses entre algodones, tras la fascitis plantar de mi pie izquierdo, hoy pruebo algo más serio.

 

Supero los 10km de distancia.

 

Bajo de los 6m/km de media.

 

Sin dudas, mi cuerpo sigue preparado.

 

Cierto que al final empecé a notar que las fuerzas escaseaban algo.

 

Pero tantos meses sin hacer tiradas largas, algún precio tienen que tener.

 

 

La ruta y el perfil...

TRAS UNOS DÍAS, SALIMOS AL RUEDO...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

 

Salida de 34,04Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 06min 09seg

Tiempo Total de la Salida  2h 21min 40seg

Velocidad Media 16,20Km/h 

Velocidad Máxima 39,70Km/h

FC Media (Mosquito) 129ppm   

FC Máxima (Mosquito) 159ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  10%    

FC Zona 2 (106-123 ppm) 26%    

FC Zona 3 (124-141 ppm) 34%   

FC Zona 4 (142-158 ppm) 28%    

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%    

Calorías (Mosquito)  1.047Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 578m

Temperatura media 26,8ºC

IBP 39 BYC

Ruta Olesa-Blaus-Camí veinal-Collbató-Vinyanova-Bruc de Baix-Slalom-Collbató-VinyaBella-Esparraguera-Cementerio-Olesa…

Paradas Para inspeccionar una zona…

Valientes guerreros Mosquito...

No podía dejar escapar una semana completa sin salir, debido a un problema estomacal.

 

Así que hoy, después de muchos días, he decidido salir a galopar.

 

Una ruta convencional, sin buscar grandes inventos.

 

Lo justo para poder decir que hemos vuelto al ruedo.

 

La ruta y el perfil…

UN RÍO, PARA QUITAR EL MONO…

DATOS TÉCNICOS SALIDA

 

Salida de 53,43Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 33min 40seg

Tiempo Total de la Salida  2h 37min 22seg

Velocidad Media 20,90Km/h 

Velocidad Máxima 36,90Km/h

FC Media (Mosquito) 129ppm   

FC Máxima (Mosquito) 154ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  4%    

FC Zona 2 (106-123 ppm) 17%    

FC Zona 3 (124-141 ppm) 68%   

FC Zona 4 (142-158 ppm) 8%    

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%    

Calorías (Mosquito)  1.327Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 229m

Temperatura media 28,2ºC

IBP 27 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-Sant Vicens dels Horts-Rio Llobregat-Olesa…

Paradas ninguna…

Valientes guerreros Mosquito...

No salgo con el camarada Vicente porque me hallaba algo cansado.

 

El día anterior fuimos a conquistar los mares con un grupo de camaradas y hoy no estaba con ganas de madrugar.

 

Así que una vez los ojos abiertos, cojo a mi rocín y me voy al rio.

 

Algo es algo.

 

Me acaba molestando algo la rodilla derecha, no mucho.

 

Quizás la posición de las calas está mal.

 

La ruta y el perfil…