RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 17,29Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 01min 05seg

Tiempo Total de la Salida  1h 01min 13seg

Velocidad Media 17,00Km/h

Velocidad Máxima 24,40Km/h

Potencia Media 100W    

Cadencia pedaleo Media 81rpm

FC Media (Mosquito) 138ppm

FC Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  8%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 21%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 63%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 6%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  367Kcal

Temperatura media 20,1ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.

CASTELLOLÍ Y ALREDEDORES CAEN BAJO EL YUGO ESPARTANO...

   

  DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,50Km

Tiempo Real de Caminata 2h 57min 52seg

Tiempo Total de Salida 3h 24min 52seg

Ritmo Medio 16,08m/Km

Velocidad Media 3,7Km/h

FC Media (Mosquito) 83ppm

FC Máxima (Mosquito) 160ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 18%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 9%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 1%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  770Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 350m

IBP  42 HKG 

Ruta Caminata Castellolí-Castell Castelloli-Coves de Llucià-Castelloli....

Paradas Para hacer fotos...

Valientes guerreros Mazinguer, Esther, David López, Gloria y Mosquito...

  

Hoy, de nuevo, salimos a conquistar nuevos territorios.

Pero esta vez con una tropa más numerosa.

Nos adentramos en los bosques profundos cercanos al poblado de Castellolí y arrasamos todo a nuestro paso.

Descubrimos sus ermitas, cruces, caminos, castillo, cuevas.

No dejamos ni una brizna de hierba fresca a nuestro paso.

Esparta está viva y crece día a día.

 

La ruta y el perfil...

 

 

PERAFITA Y ALBARS BAJO EL DOMINIO DE ESPARTA...

   

  DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,50Km

Tiempo Real de Caminata 2h 29min 26seg

Tiempo Total de Salida 2h 45min 13seg

Ritmo Medio 14,14m/Km

Velocidad Media 4,2Km/h

FC Media (Mosquito) 87ppm

FC Máxima (Mosquito) 152ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 27%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 8%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 1%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  678Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 255m

IBP  36 HKG 

Ruta Caminata Perafita-Albars-Perafita....

Paradas Para hacer fotos...

Valientes guerreros Gloria y Mosquito...

  

Hoy, repito salida en alpargatas con la Reina.

Tocaba conquistar nuevos territorios alejados de Esparta.

Y así lo hicimos.

Perafita y Albars ya están bajo el yugo de Esparta.

 

La ruta y el perfil...

 

 

3 P´S AFTERNOON...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  24,04Km

Tiempo Real pedaleando 1h 40min 59seg

Tiempo Total salida 1h 51min 20seg

Velocidad Media 14,30Km/h

Velocidad Máxima 46,80Km/h

FC Media (Mosquito) 133ppm

FC Máxima (Mosquito) 161ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 20%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 22%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  46%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  9%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  781Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 749m

Temperatura Media 13,5ºC

IBP   66 BYC

Ruta Olesa-Creu de Beca-Pla del Fideuer-2 cadenas-Sant Pere Sacalm-Puigventós lado duro-Colesterol-Daina Isard-Olesa...

Paradas Para hablar con Estarqui, atender a una pareja perdida y ponerme el cortavientos...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más sin compañía.

Ya es tarde y tampoco estoy con ganas de ir muy lejos.

Decido hacer mis 3 Ps en formato diferente.

Iniciando el camino me cruzo con Estarqui, el Hijo del Viento, con quien charlo un rato.

Después paro para dar explicaciones a una pareja perdida en la inmensidad de las montañas de Esparta.

Más adelante vuelvo a parar porque hace frio y he salido con poca ropa.

Así que me pongo el cortavientos en Sant Pere Sacama.

El resto ya es historia.

 

 

 

La ruta y el perfil...