LA ÚLTIMA DEL AÑO...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,01Km

Tiempo Real de Carrera 1h 00min 43seg

Tiempo Total de Carrera 1h 01min 07seg

Ritmo Medio 6,04m/Km

Velocidad Media 9,90Km/h

FC Media (Mosquito) 136ppm

FC Máxima (Mosquito) 149ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 82%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  14%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  772Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 54m

IBP 28 RNG 

Ruta Carrera Lérida-Rio Segre-Lérida...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Salida para poner punto final al 2023.

Salgo cagado pero sin vaciar del todo la talega.

En el primer kilómetro ya me di cuenta que iba largo de equipaje.

Cambié la ruta.

Acorté la ruta.

Busque lugares donde hacer una parada express.

Miraba a las personas que me cruzaba en busca de toallitas.

Pero al final me tube que rendir.

Así no estaba concentrado en la carrera.

Así que aborté intentando llegar a los 10km.

Y ya por fin, pude descansar.

 

 

La ruta y el perfil...

RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 15,37Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 03min 50seg

Tiempo Total de la Salida  1h 04min 27seg

Velocidad Media 14,40Km/h

Velocidad Máxima 16,40Km/h

Potencia Media 85W        

Cadencia pedaleo Media 69rpm

FC Media (Mosquito) 114ppm

FC Máxima (Mosquito) 132ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  53%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 43%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  325Kcal

Temperatura media 17,9ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 

Rodillo para mantener mi body escultural.

 

 

UN RIO SIN GUARDARME NADA...

 

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  52,15Km

Tiempo Real pedaleando 2h 15min 51eg

Tiempo Total salida 2h 16min 03seg

Velocidad Media 23,00Km/h

Velocidad Máxima 39,50Km/h

FC Media (Mosquito) 123ppm

FC Máxima (Mosquito) 159ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 13%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 40%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  28%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  938Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 235m

Temperatura Media 13,2ºC

IBP   25 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-Molins de Rei-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más salgo solo.

Y para no perder la costumbre de estos últimos días, repito ruta.

 

Aunque esta vez no me guardé ningún cartucho.

 

Salí ágil y a mi regreso, cuando suelo pinchar físicamente, intenté mantener una cadencia alta con tensión continua en la cadena.

 

Y lo conseguí sin desfallecer ni que las piernas me pincharan.

 

Salí de trabajar, sin comer, habiéndome levantado a las 05:00h.

 

Quizás esa fue la terapia para encontrarme tan bien.

 

El caso es que he podido sacar una buena media.

 

La base empieza a dar sus frutos.

 

 

La ruta y el perfil...

ESPARTA OS DESEA FELIZ NAVIDAD...

 

 

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  52,20Km

Tiempo Real pedaleando 2h 24min 21seg

Tiempo Total salida 2h 24min 36seg

Velocidad Media 21,70Km/h

Velocidad Máxima 40,30Km/h

FC Media (Mosquito) 127ppm

FC Máxima (Mosquito) 155ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 13%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 62%

FC Zona 3 (124-141 ppm)  21%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  1.004Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 235m

Temperatura Media 4,9ºC

IBP   25 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-Molins de Rei-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más en Esparta.

Una nueva salida con OIz por la mañana.

Repetimos íntegramente la salida de ayer.

Pero hoy, por la hora que era, a la mitad de la temperatura de ayer.

Me he encontrado igual que ayer.

La primera mitad muy bien, dado que la ruta es de bajada casi inapreciable, pero continua hasta el kilómetro 26.

La segunda mitad, con la inclinación casi inapreciable de pero de subida, mis fuerzas no aparecían como si nada.

Lo importante es poder haber realizado un doble entreno navideño consecutivo tras el parón forzado del último mes.

Algún Papa Noël me he cruzado en mi camino.

Y menos ciclistas que en el día de ayer.

El frio no me afectó en absoluto, gracias a que uno va siempre bien pertrechado.

 

FELIZ NAVIDAD ESPARTANA AMIGOS.

 

 

La ruta y el perfil...