DEMASIADO SUFRIMIENTO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA  

Salida de 10,02Km

Tiempo Real de running 48min 17seg

Tiempo Total salida 48min 17seg

Ritmo Medio 4,44min/Km

Velocidad Media 12,70Km/h

Desnivel Positivo Acumulado 21m
FC Media (Mosquito) 166ppm

FC Máxima (Mosquito) 181ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 6%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 92% 
Calorías (Mosquito) 700Kcal 

IBP 31 RNG 

Ruta Running Rio Llobregat-Rio Llobregat...

Paradas ninguna parada...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 
Hoy tenía un reto personal en mente.

Era un duro reto pero no quería pasar sin intentarlo.

Quería bajar de 50 minutos en los 10km, lo que no está mal para una persona que no entrena en serio para esto del running.

He iniciado el reto con mucho entusiasmo.

El tiempo y la temperatura eran inmejorables.

Mi ritmo inicial era brutal, para mí, siempre por debajo de 4 minutos 30 segundos el kilómetro.

Pronto, demasiado pronto, me he dado cuenta que este ritmo iba a ser una condena durante 10km.

En efecto, sin darme cuenta el tiempo ha ido elevándose poco a poco hasta situarse en torno a los 5 minutos por kilómetro, ritmo que me era más fácil de mantener a pesar de que ya andaba al límite.

Finalmente he conseguido mantener un ritmo bueno y he conseguido el reto de bajar de 50 minutos de forma olgada, aunque he de reconocer que el sufrimiento no lo recomiendo.

Mi ritmo cardiaco ha estado el 92% del tiempo en la zona más elevada, es decir, totalmente anaeróbico toda la carrera, y con una media muy alta de 166ppm.

Sin duda, esto siempre se puede mejorar, pero para ello uno ha de entrenar, y las locuras como la mia de hoy pueden salirnos caras.

De todas formas me voy totalmente encantado del tiempo realizado.         

La ruta y el perfil...