DATOS TÉCNICOS SALIDA
Salida de 10,40Km
Tiempo Real running 1h 01min 29seg
Ritmo Medio 5,54min/km
Velocidad Media 10,20 Km/h
Velocidad Máxima 16,60 Km/h
Frecuencia Cardiaca Media 145ppm
Frecuencia Cardiaca Máxima 169ppm
Desnivel Positivo Acumulado 279m
Calorías (Mosquito) 748Kcal
IBP 76 RNG
Ruta Lousada-Ourol-Lousada por carretera Lu-612...
Paradas ninguna...
Valientes guerreros Mosquito...
Hoy retomo el control del folde norte saliendo de nuevo a patrullar tras 2 días de asueto por molestias cefaloicas que me han hecho postponer las guardias un par de días...
Salía hoy a patrullar con la intención de ir poco a poco para localizar posibles guaridas ocultas de trasgos, y para proteger mi cabeza y rodilla, pero así como la cabeza no se ha inmutado, he de decir que la rodilla derecha del menisco maltrecho sí se hacía notar con una pequeña molestia que me ha acompañado hasta el kilómetro 6...
Finalmente he apretado al final en los últimos 3 kilómetros para bajar los 10km de los 60 minutos, cosa que sí he logrado...
La ruta y el perfil...
No hay comentarios:
Publicar un comentario